眼疲劳可通过热敷、调整用眼习惯、使用人工泪液、眼部按摩、药物治疗等方式缓解。眼疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症、结膜炎等原因引起。
1、热敷
热敷有助于促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。可以使用温热毛巾敷在闭合的眼睑上，温度控制在40-45摄氏度，每次持续10-15分钟。热敷适合因用眼过度导致的眼疲劳，但对急性结膜炎或眼部外伤者禁用。热敷后可配合闭目休息，效果更佳。
2、调整用眼习惯
遵循20-20-20原则，即每用眼20分钟，远眺20英尺外物体20秒。保持阅读距离30-35厘米，屏幕位置略低于眼睛水平线。环境光线应柔和均匀，避免强光直射或昏暗环境。这些措施能减少调节疲劳，预防视疲劳加重。
3、使用人工泪液
人工泪液能改善因泪液分泌不足导致的眼疲劳，推荐使用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。每日使用3-4次，每次1-2滴。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。人工泪液适用于干眼症引起的眼疲劳，但对药物成分过敏者禁用。
4、眼部按摩
轻柔按摩眼周穴位如睛明穴、攒竹穴，每个穴位按压5-10秒。沿眼眶骨做环形按摩，力度以舒适为度。按摩能放松眼外肌，改善局部血液循环。每日可进行2-3次，每次5分钟。眼部有炎症或外伤时应避免按摩。
5、药物治疗
严重眼疲劳可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解调节痉挛，或使用复方门冬维甘滴眼液改善眼表炎症。细菌性结膜炎引起的眼疲劳需使用左氧氟沙星滴眼液。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期使用含激素类眼药水。
日常应注意劳逸结合，保证充足睡眠。饮食中多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。工作环境保持适宜湿度，必要时使用加湿器。若眼疲劳持续不缓解或伴有视力下降、眼痛等症状，应及时就医检查。