恐惧症患者，怎样调节自己的心态？

人经常会对某一事物的突然出现有一种恐惧感，但每个人都有自己所害怕的东西，只不过有些人的情况比较严重，而有些人的情况却是不太明显的。但是对于这些症状来说，只要选择一个比较合理的方法，就可以有效的进行自我调节，那么接下来我们就来了解，哪些方法都可以有效的帮助我们，调节我们内心当中所恐惧的一些东西，让我们可以直面自己的恐惧不再害怕。

1.不强求自己

不管遇到怎样害怕的事情，都千万不要强迫自己，虽然有的时候一些强迫也可以有效的刺激到我们的大脑神经，从而帮助我们缓解这种害怕的情况，但是更多的时候都会起到一个适得其反的效果，会让我们对某一事物更加的恐惧，虽然我们不能刻意的躲避，但是在害怕的时候也可以试着放松自己，不要逼迫自己面对。

2.转移注意力

在遇到害怕的事情的时候，我们可以适当的转移自己的注意力，来减少我们对某件事物的恐惧感，我们可以试着不要太过在意这些东西，只要长期的不在乎，就可以让他淡出我们的脑海，从而减少我们心中的恐惧感，如果非常害怕的话，我们可以试着在一些人比较多的地方来减少自己的恐惧，给自己起到一个壮胆的作用。

3.自我暗示

实际上那些令我们非常害怕的东西，本质上并不具有太大的危险，我们可以适当的对自己所害怕的事物进行一定的了解，然后在害怕的时候，给自己一个充足的自我暗示，暗示自己这些事物并没有危险性，让自己理性的认知。从这种方法，在很大的程度上可以从根源解决我们的恐惧心理。

其实对于害怕的东西我们并不需要太过刻意强求自己去消除恐惧的心理，我们可以在不经意的情况下，试着接触这些令自己害怕的事物，从而让自己形成一个习惯。