血压低头晕可通过饮食调节、体位调整、适度运动、药物治疗、中医调理等方式改善。低血压头晕可能与自主神经功能紊乱、贫血、脱水、心脏疾病、内分泌失调等因素有关。
1、饮食调节
增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等含钠食物。适当饮用淡盐水或口服补液盐能快速缓解脱水引起的低血压。建议少量多餐避免餐后低血压，每餐搭配富含优质蛋白的鱼类、瘦肉及复合碳水化合物如燕麦、全麦面包。
2、体位调整
起床时应遵循"三个一分钟"原则：清醒后平卧1分钟，坐起1分钟，双腿下垂1分钟再站立。避免长时间站立或突然改变体位，必要时使用医用弹力袜改善下肢静脉回流。如出现头晕应立即蹲下或平卧，将双腿抬高超过心脏水平。
3、适度运动
规律进行游泳、骑自行车等有氧运动可增强心血管功能，每周锻炼3-5次，每次30-40分钟。避免高温环境下剧烈运动，运动前后及时补充电解质饮料。平板支撑、深蹲等抗阻训练能改善血管张力，但需在专业人员指导下进行。
4、药物治疗
严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升外周血管阻力，或醋酸氟氢可的松片增加血容量。贫血患者需配合琥珀酸亚铁片、叶酸片等纠正贫血。服用降压药者应监测血压，避免联合使用可能加重低血压的镇静类药物。
5、中医调理
黄芪、人参等补气药材可煎服或制成药膳，改善气血不足型低血压。每日按压百会、足三里等穴位各3-5分钟。体质虚寒者可用艾灸神阙、关元等穴位，每周2-3次，配合当归生姜羊肉汤等温补食疗。
建议每日晨起测量卧位和立位血压，记录头晕发作时间与诱因。避免长时间泡热水澡或暴晒，洗澡水温保持38-40℃。睡眠时抬高床头10-15厘米，白天可间断采取头低脚高位休息。随身携带含糖食品应对突发头晕，症状持续加重或伴随视物模糊、意识障碍时需立即就医。