改善经期综合征可以适量吃香蕉、菠菜、三文鱼、燕麦、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、益母草颗粒、逍遥丸、维生素B6片、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、香蕉
香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于缓解经期水肿和情绪波动。钾能调节体内电解质平衡，减少水分潴留；维生素B6可促进血清素合成，帮助改善焦虑和抑郁情绪。建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹食用。
2、菠菜
菠菜含有丰富铁元素和叶酸，能预防经期失血导致的缺铁性贫血。其中镁元素可松弛子宫平滑肌，减轻痛经症状。烹饪时建议焯水去除草酸，搭配维生素C含量高的食物促进铁吸收。
3、三文鱼
三文鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能降低前列腺素水平从而缓解痛经。同时含有的维生素D有助于调节激素平衡。建议采用清蒸或低温烘烤方式烹饪，每周食用2-3次为宜。
4、燕麦
燕麦中的膳食纤维可稳定血糖波动，减少经期食欲亢进和烦躁感。所含的B族维生素能帮助代谢雌激素，缓解乳房胀痛。可选择无糖燕麦片搭配牛奶或酸奶作为早餐食用。
5、黑巧克力
黑巧克力含有的镁元素和抗氧化物质可可多酚，能放松肌肉并提升内啡肽分泌，改善经期情绪低落。建议选择可可含量70%以上的产品，每日摄入量控制在30克以内。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
布洛芬缓释胶囊是非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解痛经和头痛。适用于原发性痛经患者，可能出现胃肠道不适等不良反应，胃溃疡患者慎用。
2、益母草颗粒
益母草颗粒为中成药，具有活血调经功效，适用于经血量少、经行不畅伴随血块的情况。成分中的益母草碱能促进子宫收缩，孕妇禁用。
3、逍遥丸
逍遥丸可疏肝健脾，改善经前乳房胀痛、烦躁易怒等肝郁症状。含柴胡、当归等药材，感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食生冷油腻。
4、维生素B6片
维生素B6片能调节神经系统功能，减轻经前紧张、焦虑等情绪症状。长期大剂量使用可能导致周围神经病变，建议周期性间断服用。
5、黄体酮胶囊
黄体酮胶囊用于黄体功能不足导致的经期紊乱，通过补充孕激素调节月经周期。使用期间可能出现乳房胀痛、头晕等反应，需严格遵医嘱调整剂量。
经期综合征患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进血液循环。注意腹部保暖，可使用热水袋热敷缓解痉挛。饮食上减少高盐、高糖及刺激性食物摄入，每日饮水1500-2000毫升。记录月经周期和症状变化，便于医生评估治疗效果。若出现严重头痛、持续呕吐或经血量异常增多等情况应及时就医。