腰椎间盘手术后应该如何保养

腰椎间盘手术后可通过卧床休息、佩戴腰围、康复训练、避免负重、定期复查等方式保养。腰椎间盘手术后的恢复通常与术后护理、康复锻炼、生活习惯等因素有关。

1、卧床休息

术后早期需严格卧床休息1-2周，选择硬板床并保持脊柱平直。仰卧时在膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头以减少腰椎压力。卧床期间可在医生指导下进行踝泵运动等被动活动，预防下肢静脉血栓。

2、佩戴腰围

下床活动时需佩戴医用腰围3-6周，选择带金属支撑条的硬质腰围。每日佩戴时间不超过8小时，睡眠时须摘下。腰围能限制腰椎过度活动，但长期依赖可能导致腰肌萎缩，需遵医嘱逐步减少使用时长。

3、康复训练

术后2周开始腰背肌功能锻炼，包括五点支撑法、臀桥运动等静态训练，6周后增加游泳、慢走等有氧运动。训练强度以不引起疼痛为度，每日2-3次，每次10-15分钟。康复治疗师指导的悬吊训练、核心肌群激活训练效果更佳。

4、避免负重

术后3个月内禁止提重物超过5公斤，避免弯腰搬抬物品。日常活动保持腰部直立，使用髋关节下蹲代替弯腰。长期需保持正确坐姿，办公时使用腰靠垫，每1小时起身活动5分钟。

5、定期复查

术后1个月、3个月、6个月需复查腰椎MRI评估恢复情况。如出现下肢放射痛加重、大小便功能障碍等异常症状应立即就诊。术后1年内避免剧烈运动和重体力劳动，防止椎间盘再次突出。

腰椎间盘手术后需保持均衡饮食，适当补充钙质和优质蛋白促进骨骼修复。控制体重减轻腰椎负荷，戒烟避免影响血液循环。保持规律作息，睡眠时采用侧卧屈膝体位。术后康复期可能出现肌肉酸痛，可通过低频脉冲电刺激缓解。严格遵循医嘱进行阶段性康复，多数患者6-12个月可恢复正常生活。