最近发现身边咳嗽的人特别多，有人咳着咳着就习惯了，殊不知这可能是肺部在"求.救"。肺就像人体的空气净化器，24小时不停工作，但很多人直到体检报告出来才知道它受伤了。
一、5个信号提醒你该关注肺部健康
1、持续性干咳
普通感冒咳嗽通常两周内会好转，如果干咳超过三周，特别是夜间加重的刺激性干咳，就像有个小羽毛一直在挠气管。这种咳嗽往往没有痰液，但会让人坐卧不安。
2、呼吸节奏改变
健康人每分钟呼吸12-20次，如果发现自己呼吸变浅变快，或者需要刻意深呼吸才舒服，爬楼梯时气喘程度明显超过同龄人，连系鞋带都感觉憋气，这些细节变化都值得注意。
3、痰液颜色异常
透明或白色痰液属于正常范围，但如果出现铁锈色、黄绿色甚至带血丝的痰液，就像身体发出的"染色警.报"。特别是晨起第一口痰的颜色，最能反映肺部真实状况。
4、不明原因胸痛
肺部没有痛觉神经，但当病变累及胸膜时，会产生针刺样疼痛，深呼吸或咳嗽时加重。很多人误以为是心脏问题，其实这种随呼吸起伏的疼痛更可能与肺相关。
5、持续低热乏力
体温长期徘徊在37.3-38℃之间，伴随盗汗、食欲下降，这种"温水煮青蛙"式的不适，往往是慢性肺部问题的特征，比高烧更值得警惕。
二、3种食物给肺部"充电"
1、银耳
这种"平民燕窝"含有丰富的植物胶质，能在呼吸道形成保护膜。建议每周吃2-3次银耳羹，搭配梨子或百合效果更好。注意要用冷水泡发，炖煮时间控制在1小时内，避免营养流失。
2、白萝卜
萝卜中的芥子油苷就像天然"清道夫"，能促进气道纤毛运动。生吃爽脆可口，但胃寒的人可以试试萝卜蜂蜜饮：白萝卜切丁加蜂蜜腌制两小时，兑温水饮用。
3、杏仁
南杏仁润肺效果更佳，每天15-20颗当零食，或者打成杏仁露。有意思的是，杏仁外层的褐色薄皮含有更多抗氧化物质，吃的时候不必刻意剥掉。
肺部的代偿能力很强，往往等到症状明显时，损伤已经比较严重。如果上述信号出现两个以上，建议做个简单测试：点燃蜡烛，距离15厘米尝试吹灭，如果三次都失败，可能需要专业评估肺功能。养肺不是老年人的专利，从今天开始，给自己一个深呼吸的理由。