半夜三点被腰侧突如其来的剧痛惊醒，那种感觉就像有人拿着电钻在肾脏位置施工。28岁的程序员小林蜷缩在床上冷汗直流，当时他脑子里只有一个念头：该不会是阑尾长错位置了吧？直到急诊CT报告显示"右肾结石6mm"，这个沉默的肾脏"小矿工"才正式刷存在感。
一、不痛的结石更危险？
1、沉默的定时炸.弹
约40%的肾结石患者初期没有明显症状，这些"安静的美男子"可能已经在肾脏安营扎寨多年。就像忘记关的水龙头，积水会悄悄腐蚀水管，静止的结石可能导致肾盂积水，等发现时肾功能可能已受损。
2、疼痛警.报的真相
结石引起的剧痛其实是身体在求.救。当结石卡在输尿管时，平滑肌痉挛性收缩产生的绞痛，相当于身体在喊："快把这家伙赶出去！"没有疼痛反而可能延误治疗时机。
二、这些信号别当普通腰痛
1、疼痛会"跑"
典型肾绞痛会从腰背部放射至下腹部、腹股沟，男性可能痛到睾丸，女性可能辐射到阴唇。这种会"跑"的疼痛和肌肉拉伤的固定痛感完全不同。
2、尿尿变"彩虹糖"
尿液突然变成红茶色或洗肉水色，这是结石摩擦泌尿道黏膜的出血信号。有些患者还会发现尿液里有细沙样沉淀，那可能是结石的"碎片"。
三、预防结石的三大黄金法则
1、每天喝够"瀑布量"
保持每天2000-3000ml尿量，相当于8-10杯水。有个简单判断方法：如果尿液颜色像淡柠檬水就合格，如果浓得像苹果汁就得赶紧补水。
2、少吃"石头制造机"
高草酸食物（菠菜、坚果、巧克力）、高嘌呤食物（动物内脏、海鲜）要控制。但别完全不吃钙质，适量钙反而能结合肠道里的草酸。
3、动起来别"躺平"
久坐不动会让钙质更容易在尿液中沉淀。建议每隔1小时起身活动，平时多做跳跃运动，帮助微小结石排出。
现在摸摸你的后腰，是不是突然觉得能平安喝水上厕所都是幸福？那些正在经历结石疼痛的人，此刻大概在病床上用亲身经历验证着"痛到怀疑人生"的滋味。从今天开始，记得把水杯放在视线范围内，毕竟预防这颗"小钻石"的形成，可比忍受它搬家时的折腾轻松多了。