最近发现身边不少朋友开始频繁跑厕所，还总抱怨眼睛看东西模糊。这些看似平常的小症状，可能藏着血糖异常的蛛丝马迹。血糖问题早已不是中老年人的专利，年轻人长期熬夜、奶茶当水喝的习惯，正在悄悄拉高患病风险。
一、频繁口渴和排尿
1、血糖浓度过高时，肾脏会启动"排糖模式"，大量水分伴随糖分排出体外，形成"多尿-口渴"的循环。正常人每天排尿6-8次，若突然增加到10次以上要警惕。
2、夜间起夜次数增加是典型信号。原本能一觉睡到天亮的人，开始频繁起夜甚至影响睡眠质量，这种改变特别值得关注。
3、尿液状态也有提示作用。当发现马桶壁有黏腻感，或者蚂蚁突然对卫生间感兴趣，可能是尿糖含量升高的表现。
二、视力出现波动
1、高血糖会引起眼球晶状体肿胀，导致看东西时而清晰时而模糊。很多年轻人误以为是手机看多了，错过早期干预时机。
2、突然出现的飞蚊症要重视。眼前持续出现小黑点飘动，不一定是用眼过度，可能是血糖影响到了玻璃体。
3、部分人会出现色彩辨识度下降，特别是区分蓝色和黄色时感觉吃力，这与视网膜微血管受损有关。
三、异常疲劳感
1、明明睡了8小时还是困，这种持续性的疲惫感，说明葡萄糖没有有效进入细胞供能，身体在"挨饿"。
2、午餐后犯困加剧要留意。正常人饭后会有轻微困意，但血糖异常者往往出现难以抵抗的嗜睡，甚至影响工作。
3、运动耐力突然下降也是信号。以往能轻松完成的运动量，现在变得气喘吁吁，可能是肌肉组织对葡萄糖利用出了问题。
这些症状就像身体的"报.警器"，出现任何一个都值得做次血糖检测。现在很多药店都有免费测血糖服务，花几分钟就能掌握基本情况。如果发现异常，及时调整饮食结构，减少精制碳水摄入，增加绿叶蔬菜比例，每天保证30分钟有氧运动。血糖管理就像理财，越早开始规划，未来收益越大。