胎位不正可通过左侧卧位、膝胸卧位等方式调整睡姿。胎位不正通常与子宫形态异常、羊水过多或过少、多胎妊娠、胎盘位置异常、胎儿活动受限等因素有关。
1、左侧卧位
左侧卧位是改善胎位不正的首选睡姿。该姿势能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘血流量，有助于胎儿获得更多氧气和营养。孕妇可在腰部垫软枕保持身体30度倾斜，双腿间夹枕头减少骨盆压力。每天保持6-8小时左侧卧，避免长时间平躺导致子宫压迫脊柱血管。若出现腰背酸痛可配合孕妇枕辅助支撑。
2、膝胸卧位
膝胸卧位需在医生指导下进行，通过改变重力方向促使胎儿旋转。每日2-3次，每次5-15分钟，空腹状态下跪趴在床面，胸部贴床臀部抬高，大腿与床面垂直。该姿势可能引起短暂头晕，需在家人监护下完成。妊娠32周后效果较好，但前置胎盘或高血压孕妇禁用。配合胎位矫正操效果更佳，动作幅度需由专业人员指导。
胎位不正孕妇睡眠时应避免仰卧位和右侧卧位，这两种姿势可能加重子宫右旋。睡前可饮用温牛奶或听轻音乐放松身心，保持卧室温度22-26℃。日常适当散步有助于胎儿活动，但需避免爬楼梯等剧烈运动。定期产检监测胎位变化，若34周后仍持续臀位或横位，需遵医嘱考虑外倒转术等医疗干预。饮食注意补充钙质和优质蛋白，控制体重增长在11-16公斤范围内。