白内障日常预防措施主要有避免强光照射、控制血糖血压、戒烟限酒、均衡饮食、定期眼部检查等。
1、避免强光照射
长期暴露在紫外线下可能加速晶状体蛋白质变性。外出时可佩戴防紫外线太阳镜，选择标有UV400防护标识的镜片。强光环境下工作或生活时，建议使用遮阳帽等物理遮挡措施。高原地区或雪地活动需特别注意加强防护。
2、控制血糖血压
糖尿病和高血压可能引发代谢性白内障。糖尿病患者应将空腹血糖控制在合理范围，高血压患者需维持血压稳定。定期监测相关指标，遵医嘱规范使用降糖药如盐酸二甲双胍片、降压药如苯磺酸氨氯地平片等。合并这两种慢性病时更需加强眼部检查。
3、戒烟限酒
烟草中的氰化物可能干扰晶状体代谢，酒精代谢产物可能加重氧化损伤。吸烟者应逐步减少吸烟量直至戒烟，可寻求戒烟门诊专业指导。饮酒者每日酒精摄入量不宜超过标准。长期吸烟饮酒者建议每半年进行裂隙灯检查。
4、均衡饮食
适量补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素有助于延缓晶状体老化。深色蔬菜水果如菠菜、蓝莓富含抗氧化物质，每周摄入3-5次深海鱼类可获取omega-3脂肪酸。避免长期高盐高脂饮食，注意补充优质蛋白如鸡蛋、豆制品。
5、定期眼部检查
40岁以上人群建议每年进行视力检查和裂隙灯检查。出现视物模糊、眩光等症状时需及时就诊。高度近视、青光眼等高风险人群应缩短检查间隔。眼科检查可早期发现晶状体混浊迹象，及时干预有助于延缓病情进展。
除上述措施外，保持规律作息和适度运动有助于改善全身微循环。阅读时保证充足光线，连续用眼40分钟后应远眺休息。避免揉眼等可能损伤晶状体的动作。若家族中有白内障病史，建议提前进行遗传咨询并加强预防性检查。已确诊早期白内障者可在医生指导下使用吡诺克辛钠滴眼液等药物延缓进展。