早上起来手臂肌肉酸痛怎么回事

早上起来手臂肌肉酸痛可能与肌肉劳损、睡姿不当、颈椎病、筋膜炎、缺钙等原因有关，可通过热敷按摩、调整睡姿、药物治疗、物理治疗、补钙等方式缓解。

1、肌肉劳损

前一天手臂过度用力可能导致乳酸堆积或肌纤维微损伤。表现为局部酸胀感，活动时加重。建议用热毛巾敷15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免短期内重复进行高强度手臂动作，必要时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物。

2、睡姿不当

睡眠时手臂受压或长时间保持扭曲姿势会造成血液循环障碍。常见单侧手臂麻木伴酸痛，活动后逐渐缓解。选择合适高度的枕头，避免俯卧时将手臂垫在头下。睡前可做5分钟肩臂伸展运动，侧卧时用抱枕保持手臂自然弯曲。

3、颈椎病

神经根型颈椎病可能引起放射性手臂疼痛。多伴有颈部僵硬、手指麻木等症状。需通过颈椎MRI明确诊断，急性期可遵医嘱使用颈复康颗粒配合甲钴胺片营养神经。日常应避免长时间低头，每工作1小时做颈椎米字操。

4、筋膜炎

手臂筋膜无菌性炎症会导致晨起时牵扯痛，活动后减轻。触摸可能发现肌肉硬结。建议用热水袋热敷20分钟，严重时需采用冲击波治疗。可遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏，同时进行筋膜放松训练。

5、缺钙

低钙血症可能引起肌肉痉挛性疼痛。常伴随小腿抽筋、指甲脆弱等表现。需检测血钙水平，日常增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。必要时在医生指导下补充碳酸钙D3片，同时保证每日晒太阳30分钟促进维生素D合成。

持续3天不缓解或伴随红肿发热需排查风湿性疾病。日常注意手臂防寒保暖，运动前做好热身，提重物时保持肘关节贴近躯干减少肌肉负荷。睡眠时穿戴护腕可预防腕管综合征诱发的放射痛，每周进行2次游泳等全身性运动有助于改善血液循环。