上火牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、淡盐水漱口、药物干预三种方法缓解。牙龈肿痛可能与饮食刺激、口腔卫生不良、牙周炎等因素有关。
1、冷敷镇痛
用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患侧面部，每次10-15分钟。低温可收缩局部血管，减轻炎症渗出导致的肿胀，同时降低神经末梢敏感度。注意避免冻伤皮肤，间隔1小时重复进行。该方法适用于突发性肿痛，但对龋齿或根尖周炎引起的疼痛效果有限。
2、淡盐水漱口
取3克食盐加入200毫升温水，每日漱口4-5次。氯化钠溶液能改变口腔渗透压，减少组织液渗出，抑制细菌繁殖。漱口时需将液体停留于患处5秒以上，急性期可增加至每小时1次。合并口腔溃疡者慎用高浓度盐水，避免黏膜刺激。
3、药物干预
可遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊治疗厌氧菌感染，布洛芬缓释胶囊缓解疼痛肿胀，或西地碘含片控制局部炎症。药物需根据病因选择，如牙周脓肿需联用抗生素，三叉神经痛则需神经调节类药物。禁止自行调整用药方案，孕妇及肝肾功能异常者需医生评估风险。
饮食应选择温凉流质食物如米汤、蒸蛋，避免酸辣硬质食物摩擦患处。每日使用软毛牙刷清洁牙齿邻面，配合牙线清除嵌塞食物残渣。若肿痛持续3天未缓解或伴随发热、张口困难，需口腔科排查牙髓炎、颌骨囊肿等器质性疾病。长期反复发作需检测血糖水平，排除糖尿病相关牙龈病变。