预防肾积水可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、定期体检三种方式实现。肾积水通常由尿路梗阻、泌尿系统感染等因素引起，早期干预有助于降低发病概率。
1、调整饮水习惯
每日保持1500-2000毫升饮水量，少量多次饮用，避免短时间内大量饮水。充足水分可稀释尿液浓度，减少结晶沉积风险，同时促进排尿冲刷尿路。避免长期憋尿，排尿间隔建议控制在2-3小时，夜间饮水不宜过量以防影响睡眠质量。特殊人群如结石体质者，可在医生指导下适当增加饮水量。
2、控制饮食结构
限制高草酸食物如菠菜、浓茶的摄入，减少动物内脏等高嘌呤食物。适量补充柑橘类水果富含的枸橼酸，有助于抑制结石形成。钠盐每日摄入量建议不超过5克，蛋白质摄入以优质蛋白为主。糖尿病患者需严格控糖，高血压患者应低盐饮食，从源头降低代谢异常诱发的尿路梗阻风险。
3、定期体检
每年进行泌尿系统超声检查，可早期发现肾盂扩张或结石等异常。存在前列腺增生、泌尿系统畸形等基础疾病者，需每3-6个月复查。尿常规检查能及时发现潜血、白细胞等异常指标。育龄女性反复尿路感染者应排查泌尿系统结构异常，儿童先天性尿路畸形筛查建议在3岁前完成。
保持适度运动如快走、游泳等有氧活动，可改善全身血液循环，增强泌尿系统肌肉张力。避免久坐不动或剧烈撞击腰部的运动。出现持续腰酸、排尿困难等症状时需及时就医，不可自行服用利尿药物。日常注意会阴部清洁，性生活后及时排尿，女性经期勤换卫生用品。建立健康档案记录排尿习惯变化，有助于医生评估风险。