孕晚期一般不建议剧烈运动，可能增加早产、胎盘早剥、胎膜早破等风险。孕晚期适度活动有助于分娩，但需避免高强度运动。
孕晚期子宫体积显著增大，剧烈运动可能导致子宫肌肉过度收缩，诱发规律性宫缩，增加早产概率。胎盘在孕晚期逐渐成熟，剧烈运动时腹部受到震动或撞击，可能引发胎盘与子宫壁提前分离，导致胎盘早剥。快速跑跳或突然体位变化可能使胎膜承受压力不均，增加胎膜早破风险。孕晚期母体心肺负担加重，剧烈运动可能引发呼吸困难、头晕等缺氧症状，影响胎儿供氧。孕妇关节韧带在激素作用下松弛，剧烈运动易造成关节损伤或摔倒。
存在妊娠期高血压、前置胎盘、宫颈机能不全等并发症时，任何剧烈运动均可能诱发危急情况。多胎妊娠、既往早产史或胎膜早破史的孕妇更需严格限制运动强度。出现阴道流血、持续性腹痛或胎动异常时，应立即停止活动并就医。
孕晚期可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每次不超过30分钟，以微微出汗、能正常对话为强度标准。运动前需充分热身，穿着支撑性好的运动鞋和孕妇护腰带，避免空腹或饱餐后立即运动。建议在专业指导下制定个性化运动方案，定期产检评估胎儿状况，出现任何不适需及时停止活动并咨询医生。