6个月的宝宝补钙可选择强化铁米粉、西蓝花泥、豆腐泥、芝麻酱、奶酪等食物。补钙需结合维生素D促进吸收，建议每日户外活动1-2小时，避免与高草酸食物同食。
1、强化铁米粉
强化铁米粉是婴幼儿初期辅食的常见选择，部分产品会添加碳酸钙等钙质成分。其质地细腻易消化，适合作为宝宝第一口辅食。冲泡时建议使用60-70℃温水调成糊状，初次添加应从5克开始逐步增量。家长需观察宝宝排便情况，若出现便秘可适当减少喂食量。
2、西蓝花泥
西蓝花每100克含钙约40毫克，同时富含维生素K有助于钙沉积。将西蓝花蒸煮至软烂后研磨成泥，保留菜梗部分钙含量更高。初次尝试应连续观察3天确认无过敏反应，建议每周食用2-3次。可与土豆泥混合改善口感，避免与高纤维食物同食影响钙吸收。
3、豆腐泥
北豆腐钙含量可达138毫克/100克，选用内酯豆腐更易消化。制作时需沸水焯烫去除豆腥味，碾碎后拌入米糊食用。大豆蛋白可能引起过敏，家长首次添加应控制在1茶匙量。不建议与菠菜等草酸含量高的蔬菜同餐食用，以免形成草酸钙影响吸收。
4、芝麻酱
芝麻含钙量高达780毫克/100克，建议选择无添加纯芝麻酱。初次添加需用温水稀释10倍以上，每日不超过5克。可拌入米粉或涂抹在磨牙饼干上食用。储存时需冷藏并两周内用完，出现油哈味应立即停用。过敏体质宝宝需谨慎尝试。
5、奶酪
选择低钠高钙的天然奶酪，钙含量可达牛奶的6-8倍。应选购巴氏杀菌乳制品，避免蓝纹等霉菌奶酪。从指甲盖大小开始尝试，融化后拌入蔬菜泥食用。乳糖不耐受宝宝可选择发酵时间长的硬质奶酪，出现湿疹或腹泻需暂停食用。
婴幼儿补钙应以奶类为基础，6个月宝宝每日奶量应保持600-800毫升。辅食添加需遵循由少到多、由稀到稠的原则，每种新食物观察3-5天。过度补钙可能导致便秘或影响铁锌吸收，建议通过儿保医生评估后制定个性化方案。夏季阳光充足时可减少维生素D补充剂用量，冬季需保证每日400IU摄入。定期监测宝宝体重、身高增长曲线比单纯补钙更重要。