判断精子质量通常需进行三次精液常规检查，主要评估精液量、精子浓度、活力、形态等指标。精液质量受禁欲时间、采集方式、实验室条件等因素影响，重复检测可减少误差。
精液常规检查需禁欲2-7天后采集样本。首次检查异常时，建议间隔1-2周复查。两次结果不一致需进行第三次检测。正常精液量为1.5-6毫升，呈灰白色或淡黄色。精子浓度应超过1500万/毫升，前向运动精子比例不低于32%，正常形态精子超过4%。精液液化时间在60分钟内完成，pH值7.2-8.0。精液检查前应避免发热、饮酒、桑拿等可能影响结果的因素。
备孕男性若发现精液量少于1.5毫升或超过6毫升，精子浓度低于1500万/毫升，前向运动精子比例不足32%，正常形态精子低于4%，建议到生殖医学科就诊。日常可适当补充锌、硒、维生素E等营养素，避免穿紧身裤、久坐、接触高温环境，保持规律作息和适度运动。