精子活力低可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、手术治疗等方式改善。精子活力低可能与不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌异常等因素有关。
1、调整生活方式
避免长时间久坐或穿紧身裤，减少阴囊局部高温影响。戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精会直接损害生精功能。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。每周进行适度有氧运动如慢跑、游泳，有助于促进睾丸血液循环。
2、补充营养
增加富含锌元素的食物摄入，如牡蛎、牛肉、南瓜子，锌参与精子生成的关键酶合成。补充维生素E可通过坚果、深色蔬菜获取，具有抗氧化保护精子膜作用。适量食用富含精氨酸的海参、鳝鱼等，有助于改善精子运动能力。需注意营养均衡，避免过量摄入动物内脏导致嘌呤超标。
3、药物治疗
左卡尼汀口服溶液可改善精子能量代谢，适用于特发性弱精症。胰激肽原酶肠溶片能增加睾丸血流量，对精索静脉曲张引起的弱精有效。生精胶囊含有多味补肾中药，对肾阳虚型精子活力低下具有调理作用。使用药物需严格遵循医嘱，定期复查精液常规评估疗效。
4、手术治疗
显微镜下精索静脉高位结扎术适用于重度精索静脉曲张患者，可消除阴囊高温和淤血。经尿道精囊镜探查术能解除精囊腺管堵塞，改善精浆成分异常。术后需配合药物调理，恢复期间避免剧烈运动和高温环境。手术治疗主要针对器质性病变，需通过专科评估制定方案。
日常可穿着透气棉质内裤保持阴囊通风干燥，避免泡温泉或长时间热水浴。每周食用2-3次深海鱼类补充欧米伽3脂肪酸，适量进食西红柿等含番茄红素的食物。治疗期间应每2-3个月复查精液质量，根据结果调整方案。配偶可同步进行孕前检查，必要时考虑辅助生殖技术干预。