备孕期月经不调可通过饮食调理改善，建议适量食用红枣、黑豆、桂圆、乌鸡、益母草等食物，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、定坤丹、艾附暖宫丸、逍遥丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行干预。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的月经量少、周期紊乱。可搭配枸杞煮粥或泡水饮用，每日摄入量控制在5-10颗。体质燥热者需减少用量。
2、黑豆
黑豆含大豆异黄酮和优质蛋白，能调节雌激素水平，对卵泡发育不良导致的月经推迟有帮助。建议将黑豆与猪骨炖汤，每周食用2-3次。肾功能异常者慎用。
3、桂圆
桂圆具有温补气血作用，适用于宫寒引起的经期腹痛、经血暗红。可与鸡蛋同煮成糖水，经前一周开始服用。糖尿病患者应控制摄入量。
4、乌鸡
乌鸡含丰富氨基酸和微量元素，对产后或流产后月经不调有调理效果。配合当归、黄芪炖汤，每月经后连续食用3天。高尿酸血症患者不宜多食。
5、益母草
益母草能活血调经，改善血瘀型月经不调。新鲜益母草可煮鸡蛋汤，干品每日用量不超过10克。孕妇禁用此类活血食材。
二、药物
1、乌鸡白凤丸
用于气血两虚引起的月经不调，表现为经期延长、经量减少。含乌鸡、人参等成分，需避开经期服用。服药期间忌食生冷。
2、益母草颗粒
适用于血瘀型月经不调伴经血紫暗、血块多。含益母草提取物，经前3天开始服用至经期结束。子宫肌瘤患者慎用。
3、定坤丹
调理肝肾不足导致的月经周期紊乱，含鹿茸、阿胶等滋补成分。建议连续服用3个月经周期。感冒发热时暂停使用。
4、艾附暖宫丸
针对宫寒引起的痛经、经期推迟，含艾叶、香附等温经药材。需用淡盐水送服，阴虚火旺者禁用。
5、逍遥丸
改善肝郁气滞型月经不调伴乳房胀痛，含柴胡、当归等疏肝成分。建议饭后服用，服药期间保持情绪舒畅。
备孕期间调理月经需注意规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。保持会阴部清洁，每日用温水清洗1-2次，选择透气棉质内裤。记录基础体温和月经周期变化，发现异常及时复诊。备孕前3个月开始补充叶酸，每日剂量0.4-0.8毫克。避免接触二手烟、酒精等有害物质，减少咖啡因摄入量。