美白祛斑可以适量饮用柠檬蜂蜜水、薏仁莲子汤、银耳红枣羹、番茄胡萝卜汁等汤饮，也可以遵医嘱使用维生素C片、维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、氨甲环酸片等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适方案。
一、食物
1.柠檬蜂蜜水
柠檬富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，蜂蜜含抗氧化物质能促进皮肤修复。将新鲜柠檬切片与温水冲泡，加入少量蜂蜜调味，避免空腹饮用。胃肠敏感者需控制柠檬用量。
2.薏仁莲子汤
薏仁利水渗湿，莲子含多酚类物质可减少紫外线损伤。取薏仁30克、莲子15克慢火煲煮1小时，适合脾虚湿盛导致的黄褐斑人群。体质虚寒者应减少薏仁用量。
3.银耳红枣羹
银耳多糖能增强皮肤屏障功能，红枣补气血改善面部暗沉。干银耳泡发后与去核红枣同炖，胶原蛋白丰富。糖尿病患者需控制红枣摄入量。
4.番茄胡萝卜汁
番茄红素和胡萝卜素具有光保护作用，可减少日晒斑。新鲜果蔬榨汁后即刻饮用，避免高温烹调破坏营养素。胃酸过多者应稀释后饮用。
二、药物
1.维生素C片
用于治疗维生素C缺乏引起的色素沉着，能阻断酪氨酸酶活性。常见剂型有维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片。长期过量服用可能增加尿路结石风险。
2.维生素E软胶囊
适用于氧化应激导致的老年斑，通过中和自由基减轻皮肤损伤。剂型包括维生素E胶丸、维生素E软胶囊。与抗凝药同服需监测凝血功能。
3.谷胱甘肽片
针对肝斑及代谢性色素沉着，可直接还原黑色素颗粒。常见剂型为谷胱甘肽含片、谷胱甘肽肠溶片。部分患者可能出现轻微消化道反应。
4.氨甲环酸片
用于黄褐斑的辅助治疗，通过抑制纤溶酶原减少黑色素刺激。剂型包括氨甲环酸胶囊、氨甲环酸片。有血栓病史者禁用。
日常需配合防晒措施，使用SPF30以上防晒霜，避免上午10点至下午3点紫外线强烈时段外出。保证每日7-8小时睡眠，适量补充富含优质蛋白的鱼类、豆制品。保持规律运动促进新陈代谢，每周进行3-4次有氧运动。出现皮疹、瘙痒等不适需立即停用相关汤饮并就诊。