预防结肠癌可以适量食用西蓝花、燕麦、酸奶、深海鱼类、坚果等食物。这些食物富含膳食纤维、抗氧化物质或益生菌，有助于维持肠道健康。
一、食物
1、西蓝花
西蓝花富含硫代葡萄糖苷和萝卜硫素，这类物质在体内可转化为具有抗癌活性的成分，帮助清除肠道自由基。建议每周食用3-4次，焯水凉拌或清炒可保留更多营养。
2、燕麦
燕麦含有丰富的β-葡聚糖和不可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，缩短致癌物在肠道的停留时间。每日摄入30-50克燕麦片作为早餐，可搭配水果增强效果。
3、酸奶
酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，降低肠道炎症反应。选择无添加糖的原味酸奶，每日饮用200-300毫升为宜，乳糖不耐受者可选用低乳糖产品。
4、深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，具有抗炎作用，可减少肠道细胞异常增殖。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或烤制能最大限度保留营养。
5、坚果
杏仁、核桃等坚果含植物甾醇和维生素E，能保护肠道细胞免受氧化损伤。每日摄入20-30克，避免油炸或加盐加工产品，咀嚼困难者可研磨后加入膳食。
二、药物
1、阿司匹林肠溶片
适用于高风险人群的化学预防，需严格遵医嘱使用。长期低剂量服用可能减少结肠息肉发生，但存在消化道出血风险。
2、叶酸片
对叶酸缺乏人群可能具有保护作用，参与DNA合成与修复。普通剂型每日0.4-1毫克为宜，备孕或特殊体质者需调整剂量。
3、双歧杆菌三联活菌胶囊
调节肠道微生态平衡，增强黏膜屏障功能。适用于抗生素相关性腹泻或肠道菌群紊乱者，需冷藏保存。
4、维生素D3软胶囊
维生素D缺乏与结肠癌风险相关，适量补充可能抑制异常细胞增殖。建议检测血清水平后个性化补充，避免超量服用。
5、葡甘聚糖胶囊
从魔芋提取的水溶性膳食纤维，能吸附肠道有害物质。服用时需充分饮水，肠梗阻患者禁用。
预防结肠癌需建立长期健康饮食习惯，建议增加全谷物和新鲜蔬菜水果摄入，减少红肉及加工肉制品。定期进行肠镜检查是早期发现的关键，45岁以上人群应每5-10年筛查一次。保持规律运动、控制体重、戒烟限酒等综合措施更能有效降低风险。出现排便习惯改变、腹痛等症状时需及时就医。