胃难受但无明显疼痛可能由功能性消化不良、慢性胃炎、胃食管反流病、精神心理因素、饮食不当等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
1、功能性消化不良
功能性消化不良可能与胃肠动力障碍、内脏高敏感性有关，通常表现为餐后饱胀、早饱感或上腹烧灼感。建议避免油腻及刺激性食物，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或复方消化酶胶囊辅助消化。日常需规律进食，细嚼慢咽。
2、慢性胃炎
慢性胃炎多与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药等因素相关，可能出现隐痛、反酸或恶心。需完善碳13呼气试验，若阳性可遵医嘱采用四联疗法（如阿莫西林胶囊、克拉霉素片、胶体果胶铋胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊）。日常忌烟酒，减少腌制食品摄入。
3、胃食管反流病
胃食管反流病由抗反流屏障功能减弱导致，常伴胸骨后灼热感、嗳气。夜间抬高床头15-20厘米，避免睡前进食。药物可选用铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，或雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸分泌。超重者需控制体重。
4、精神心理因素
焦虑、抑郁等情绪可能通过脑肠轴影响胃肠功能，表现为非特异性不适感。建议通过正念冥想、腹式呼吸调节自主神经功能，必要时在心理科医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。保持每日30分钟有氧运动有助于缓解症状。
5、饮食不当
过量摄入咖啡因、碳酸饮料或进食过快可能刺激胃黏膜，引起胀闷感。记录饮食日记排查诱因，选择易消化的食物如山药、南瓜等，可少量饮用温姜水缓解不适。餐后1小时内避免平卧，建议散步10-15分钟促进排空。
持续超过2周未缓解或出现消瘦、黑便等症状需及时消化内科就诊。日常注意保持饮食温度适宜，避免过冷过热，烹饪方式以蒸煮为主。可尝试分餐制减少单次进食量，两餐间隔保持4-5小时。冬季注意胃部保暖，睡眠时选择左侧卧位减少反流概率。