女性阴道和子宫护理可通过保持清洁、合理饮食、适度运动、定期检查等方式呵护。主要有保持外阴清洁、避免过度冲洗阴道、选择透气内裤、定期妇科检查等方法。
1、保持外阴清洁
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液。清洗时从前向后擦拭，防止肛周细菌污染阴道。经期需及时更换卫生巾，避免长时间使用同一片卫生巾导致细菌滋生。清洗后保持外阴干燥，潮湿环境容易引发感染。
2、避免过度冲洗阴道
阴道具有自洁功能，频繁冲洗会破坏阴道内酸碱平衡和菌群环境。正常情况下无需使用阴道冲洗液，特殊情况需在医生指导下使用。过度冲洗可能导致阴道炎、盆腔炎等疾病，反而影响生殖系统健康。
3、选择透气内裤
穿着纯棉、透气性好的内裤，避免化纤材质导致局部潮湿闷热。内裤需每日更换并单独清洗，阳光下晾晒杀菌。避免长期穿着紧身裤或丁字裤，减少对外阴的摩擦和压迫。经期可选择专用透气卫生裤。
4、定期妇科检查
建议每年进行一次妇科检查，包括白带常规、宫颈癌筛查等项目。出现异常分泌物、瘙痒、疼痛等症状时应及时就医。有性生活的女性更需重视定期检查，可早期发现宫颈炎、子宫肌瘤等疾病。检查前避免阴道用药和性生活。
日常应注意均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素，避免高糖高脂食物。保持规律作息和适度运动，增强免疫力。避免久坐不动，每小时起身活动促进盆腔血液循环。注意性生活卫生，使用安全套可降低感染风险。出现异常症状不要自行用药，应及时到正规医疗机构就诊。