痛风脚痛一般可以热水泡，但红肿急性发作期应避免。痛风是嘌呤代谢紊乱导致尿酸沉积关节引发的炎症，缓解方法主要有调整饮食、局部冷敷、抬高患肢、药物镇痛、适度活动。
1、调整饮食
减少高嘌呤食物摄入有助于控制尿酸水平。动物内脏、海鲜、浓肉汤等食物嘌呤含量较高，急性期需严格限制。每日饮水保持2000毫升以上促进尿酸排泄，可适量饮用苏打水碱化尿液。牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果属于低嘌呤食物可优先选择。
2、局部冷敷
急性发作期关节红肿热痛时，可用毛巾包裹冰袋冷敷患处10-15分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减轻炎症渗出，缓解肿胀和疼痛感。注意避免冻伤皮肤，皮肤感觉异常者慎用。冷敷后保持患处干燥，禁止热敷或按摩刺激。
3、抬高患肢
卧床时将疼痛下肢垫高20-30厘米，利用重力作用减少关节腔压力。建议在脚踝下方放置软枕支撑，避免膝关节过度屈曲。夜间睡眠时可使用专用下肢抬高垫，持续抬高有助于改善局部血液循环，加速炎症物质代谢。
4、药物镇痛
急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊抑制前列腺素合成，或秋水仙碱片干扰白细胞趋化。严重疼痛可短期服用泼尼松片等糖皮质激素。需注意别嘌醇片、非布司他片等降尿酸药物在发作期不宜突然加量。
5、适度活动
症状缓解48小时后可尝试被动关节活动，如踝泵运动促进积液吸收。恢复期选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑步、跳跃等加重关节负荷的行为。每日活动时间不超过30分钟，出现疼痛立即停止。运动前后充分热身拉伸，穿着宽松透气的鞋子。
痛风患者需长期控制血尿酸水平在300微摩尔每升以下，定期监测肝肾功能。避免饮酒、熬夜、剧烈情绪波动等诱发因素。发作期间选择宽松棉袜，减少患处摩擦。若每年发作超过3次或出现痛风石，需风湿免疫科评估是否需降尿酸治疗。日常可记录饮食与发作关系，识别个体敏感食物。