孕妈不吃饭对宝宝有害，可能导致胎儿发育迟缓、低出生体重等问题。孕期营养不足的影响主要有营养缺乏、代谢紊乱、器官发育受限、免疫功能下降、远期健康风险。
一、营养缺乏
长期不进食会导致蛋白质、铁、叶酸等关键营养素摄入不足。蛋白质是胎儿细胞增殖的基础材料，缺铁可能引发妊娠期贫血，叶酸缺乏会增加神经管畸形概率。孕妇每日需通过肉类、蛋类、绿叶蔬菜等食物补充这些营养素。
二、代谢紊乱
饥饿状态会促使母体分解脂肪供能，产生过量酮体。酮体通过胎盘进入胎儿血液循环，可能影响胎儿神经系统发育。妊娠期酮症还可能诱发妊娠剧吐、电解质失衡等并发症。
三、器官发育受限
妊娠中晚期是胎儿脑部快速发育期，需要持续稳定的葡萄糖供应。母体空腹时间过长会导致血糖波动，可能影响胎儿神经元形成和突触连接，与儿童期认知功能障碍存在关联。
四、免疫功能下降
营养不良孕妇的免疫球蛋白水平较低，使胎儿无法获得足够被动免疫。维生素A、锌等微量营养素缺乏会削弱胎盘屏障功能，增加宫内感染风险，可能引发早产或新生儿败血症。
五、远期健康风险
胎儿在宫内遭遇营养不良时，会启动代谢编程适应机制。这种改变可能持续至成年期，增加肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病概率，这种现象称为健康与疾病的发育起源学说。
建议孕妇保持规律三餐，在两餐之间适当添加坚果、酸奶等健康零食。出现严重孕吐影响进食时，可尝试少量多餐，选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、米粥等。若持续24小时无法进食或伴有脱水症状，须立即就医进行营养支持治疗。孕期饮食应包含全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果等，必要时在医生指导下补充复合维生素制剂。