额头起痘可通过清洁皮肤、调整饮食、规律作息、外用药物、就医治疗等方式消除。额头痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、胃肠功能紊乱等因素有关。
1、清洁皮肤
每日使用温和的氨基酸洗面奶清洁额头区域，水温控制在30-35摄氏度。油性皮肤可早晚各清洁一次，避免使用含酒精的爽肤水刺激皮肤。清洁后及时使用控油保湿乳液，维持皮肤水油平衡。注意不要用手频繁触摸额头，防止细菌传播加重痘痘。
2、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等。每日保证500克新鲜蔬菜和200克低糖水果，补充维生素B族和锌元素。可适量食用富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，有助于减轻皮肤炎症。每日饮水量保持在1500-2000毫升，促进代谢废物排出。
3、规律作息
保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。避免熬夜导致皮脂腺分泌紊乱，加重额头痘痘。午间可进行15-20分钟闭目养神，缓解压力激素分泌。每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30-45分钟，改善血液循环。
4、外用药物
可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节毛囊角化，克林霉素磷酸酯凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，过氧苯甲酰凝胶控制皮脂分泌。用药前需清洁患处，薄涂一层即可，避免接触眼周黏膜。用药期间注意防晒，部分药物可能导致皮肤干燥脱屑，可配合医用修复敷料使用。
5、就医治疗
若痘痘持续超过2个月未改善，或出现囊肿、结节等严重痤疮，需及时到皮肤科就诊。医生可能根据情况开具异维A酸软胶囊调节皮脂，配合红蓝光治疗消炎杀菌。女性患者伴随月经不调时，需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
日常生活中应避免挤压痘痘，防止留下痘印或疤痕。选择无油配方的防晒产品，紫外线会加重炎症后色素沉着。定期更换枕巾毛巾，保持个人用品清洁。压力过大时可通过冥想、深呼吸等方式调节，情绪紧张会刺激皮脂腺过度分泌。若合并胃肠不适症状，可咨询医生是否需要补充益生菌调节肠道菌群。