上下牙不自觉的总用力咬合可能与精神紧张、牙齿排列异常、颞下颌关节紊乱等因素有关，通常表现为牙齿磨损、面部肌肉酸痛等症状。可通过心理疏导、口腔矫正、物理治疗等方式干预。
1、精神紧张
长期焦虑或压力可能导致咀嚼肌群无意识收缩。建议通过深呼吸训练、正念冥想缓解情绪，必要时可寻求心理咨询。伴随头痛时可热敷太阳穴，避免嚼硬物。
2、牙齿排列异常
错颌畸形可能引发异常咬合反射。需口腔正畸科评估是否需佩戴矫正器，深覆颌患者可使用咬合板。夜间磨牙者可选用硅胶牙套保护牙釉质。
3、颞下颌关节紊乱
关节盘移位可能引发保护性咬肌痉挛。可尝试低频脉冲电疗缓解肌肉紧张，关节弹响者需避免大张口动作。严重者可能需关节腔冲洗治疗。
4、睡眠呼吸障碍
夜间缺氧可能引发代偿性咬牙。建议侧卧睡姿，肥胖者需减重。多导睡眠监测可明确是否合并睡眠呼吸暂停综合征。
5、神经系统病变
帕金森病等锥体外系疾病可能导致肌张力异常。需神经内科评估，必要时使用盐酸苯海索片等药物调节神经肌肉控制。
日常应避免单侧咀嚼、托腮等不良习惯，用温水毛巾热敷咬肌区每日2次。若伴随关节弹响或张口受限，建议尽早就诊口腔颌面外科。钙镁补充剂可能有助于缓解肌肉紧张，但须在医师指导下使用。