正常人饭后测量血压的准确时间一般为30-60分钟。测量血压的时间与进食量、食物种类以及个人消化功能等因素有关。
饭后30分钟内测量血压可能受到消化活动的影响。进食后血液会集中到胃肠帮助消化，可能导致血压暂时性下降。此时测量可能无法反映真实血压水平。食物中的钠含量较高时，也可能导致血压测量值偏高。高碳水化合物饮食可能引起血糖波动，间接影响血压读数。建议选择清淡饮食后测量，避免高盐高脂食物干扰结果。
饭后60分钟后测量血压通常较为准确。此时消化过程基本完成，血液循环恢复正常分布。测量前应静坐休息5分钟，保持情绪平稳。测量时手臂与心脏保持同一水平，避免交叉双腿。使用经过认证的电子血压计或水银血压计进行测量。连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。测量环境应安静舒适，室温适宜。
定期监测血压有助于了解自身健康状况。建议每天固定时间测量，建立血压变化曲线。发现血压异常时应及时就医检查。保持规律作息和适度运动对维持正常血压有帮助。控制钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜水果。避免过量饮酒和吸烟等不良生活习惯。