孕妇可通过调整姿势缓解胃疼，主要有双腿跪姿、左侧卧、坐姿前倾、站立弯腰、膝胸卧位等5种方式。
1、双腿跪姿
双腿跪姿有助于减轻胃部压力。孕妇双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，身体略微前倾，保持背部挺直。该姿势能减少胃酸反流，适合餐后胃部胀痛时使用。注意在膝盖下方垫软垫，避免关节受压。每次保持5-10分钟，每日可重复进行2-3次。
2、左侧卧
左侧卧位利用重力作用缓解胃疼。孕妇向左侧躺卧，双腿微曲，两膝间夹枕头支撑。该体位可减少胃酸向食管反流，尤其适合夜间胃部灼热时采用。建议使用孕妇枕辅助固定姿势，保持30分钟以上。避免右侧卧以防加重胃部不适。
3、坐姿前倾
坐姿前倾通过改变腹腔压力缓解症状。孕妇端坐椅子，双足平放地面，身体前倾45度，前臂支撑于大腿或桌面。此姿势能放松膈肌，缓解胃痉挛引起的疼痛。注意前倾时避免压迫腹部，每次维持10-15分钟，可配合深呼吸增强效果。
4、站立弯腰
站立弯腰适合突发性胃部绞痛。孕妇双脚分开与肩同宽，双手扶住稳固支撑物，缓慢向前弯腰至60度左右。该动作能促进胃肠气体排出，减轻胀气导致的疼痛。动作需轻柔缓慢，避免幅度过大引起眩晕，每日可进行3-5次。
5、膝胸卧位
膝胸卧位适用于严重胃胀情况。孕妇跪趴在床面，胸部贴紧床垫，臀部抬高，保持头部转向一侧。该姿势利用体位引流减少胃部压力，但孕晚期需谨慎使用，避免胎儿压迫。建议每次不超过5分钟，出现呼吸困难立即停止。
孕妇缓解胃疼需注意动作轻柔缓慢，避免突然体位改变。日常应少食多餐，避免油腻辛辣食物，进食后1小时内不宜平卧。如胃疼持续加重或伴随呕吐、发热等症状，应及时就医排查胃炎、胃溃疡等疾病。适度散步、穿着宽松衣物也有助于减轻胃部不适。