小孩子太阳穴上边两侧痛可能由睡眠不足、用眼过度、偏头痛、鼻窦炎、紧张性头痛等原因引起，可通过调整作息、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
儿童睡眠时间不足或睡眠质量差可能导致太阳穴区域疼痛。学龄期儿童每日需要9-12小时睡眠，长期缺睡会使脑血管异常收缩。家长需帮助孩子建立固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室保持安静黑暗环境。若伴随白天嗜睡、注意力不集中，建议记录睡眠日记供医生参考。
2、用眼过度
长时间阅读、使用电子屏幕会引发眼周肌肉紧张，疼痛可放射至太阳穴。建议每用眼20分钟远眺6米外景物20秒，保持阅读距离30厘米以上。室内光线需均匀明亮，电子屏幕亮度与环境光一致。可配合热敷眼周缓解疲劳，若出现视力模糊需排查屈光不正。
3、偏头痛
儿童偏头痛常表现为双侧太阳穴搏动性疼痛，可能伴随恶心畏光。发病与遗传、饮食刺激、强光噪音等因素有关。急性发作时可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液等药物。家长需记录头痛日记，避免孩子接触奶酪、巧克力等诱发食物。
4、鼻窦炎
额窦或筛窦炎症会引发前额及太阳穴区域胀痛，晨起加重伴鼻塞流涕。可能与感冒未愈、过敏体质有关。医生可能开具阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂、头孢克洛颗粒等抗生素，配合生理盐水鼻腔冲洗。保持室内湿度，避免接触冷空气及过敏原。
5、紧张性头痛
课业压力或情绪焦虑可导致头颈部肌肉持续收缩，形成太阳穴紧箍样疼痛。建议通过深呼吸训练、颈部伸展运动缓解，每天保证1小时户外活动。家长应关注孩子心理状态，避免过度施压。持续头痛可咨询医生是否需使用小儿七星茶颗粒等中成药调理。
日常需保证均衡饮食，适量补充富含镁元素的食物如香蕉、全谷物。避免含咖啡因饮料及辛辣刺激食物。头痛发作时可冷敷太阳穴，保持环境安静。若疼痛持续超过2小时、每周发作超过1次或伴随呕吐、意识改变，应及时就医排查颅内病变。建议家长定期监测孩子生长发育曲线，记录头痛频率与诱因以便医生准确判断。