维生素E对精子质量有一定好处。维生素E作为一种抗氧化剂，有助于减少氧化应激对精子的损伤，改善精子活力与形态。男性适量补充维生素E可能对生殖健康产生积极影响，但需结合个体情况评估。
维生素E通过清除自由基保护精子细胞膜免受氧化损伤。精子细胞膜富含多不饱和脂肪酸，容易受到活性氧攻击导致脂质过氧化。维生素E作为脂溶性抗氧化剂可嵌入细胞膜，中断自由基链式反应。临床观察发现，维生素E缺乏可能导致精子活力下降，而适量补充有助于维持精子正常运动能力。部分研究表明，每日补充100-200毫克维生素E可能改善少弱精子症患者的精液参数。
维生素E对精子DNA完整性具有保护作用。氧化应激会导致精子DNA碎片率升高，影响受精与胚胎发育。维生素E通过调节谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酶活性，减轻DNA氧化损伤。对于精索静脉曲张或生殖系统感染等氧化应激状态明显的患者，联合补充维生素E与其他抗氧化剂可能更有效。但需注意，单纯大剂量补充维生素E并不能解决所有精子质量问题，需排查其他病理因素。
备孕男性可通过坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物获取天然维生素E，必要时在医生指导下使用维生素E软胶囊等制剂。避免长期超量补充，以免出现凝血功能异常等不良反应。建议结合精液分析结果，在专业医师指导下制定个性化营养干预方案，同时保持规律作息、避免高温环境等综合措施改善精子质量。