眼睛里面长脂肪粒（医学上称为睑腺炎或霰粒肿）可通过热敷、药物治疗、手术引流等方式消除。脂肪粒通常由睑板腺阻塞、细菌感染、油脂分泌异常等因素引起，表现为眼睑局部红肿、硬结或脓点。
1、热敷
早期脂肪粒可通过热敷促进腺体疏通。用40-45℃温水浸湿干净毛巾敷于患处，每次10-15分钟，每日重复进行。热敷能软化腺体分泌物，缓解局部充血，对无明显感染的微小脂肪粒可能自行消退。操作时注意避免烫伤，热敷后保持眼部清洁。
2、药物治疗
合并细菌感染时可遵医嘱使用抗生素眼膏，如红霉素眼膏、左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素地塞米松眼膏等。这些药物能抑制金黄色葡萄球菌等常见致病菌，减轻炎症反应。使用前需清洁双手，避免药瓶接触眼睑造成污染。若用药后出现瘙痒加重或视力模糊需立即停用。
3、手术引流
持续增大或反复发作的脂肪粒需行睑板腺囊肿刮除术。医生会在局部麻醉下切开囊肿壁，清除内容物并刮除囊壁。术后需使用抗生素眼膏预防感染，1-2天内避免揉眼或化妆。该手术创伤小，但需由专业眼科医生操作以防损伤睑板腺。
4、中医调理
中医认为脂肪粒与脾胃湿热有关，可配合耳尖放血、菊花决明子茶等疗法。耳尖放血能泄热解毒，菊花含维生素A有助于维护睑板腺功能。体质调理期间需忌食辛辣油腻，保持充足睡眠。
5、日常护理
每日用生理盐水清洁眼睑边缘，避免使用油性护肤品堵塞腺体。隐形眼镜佩戴者需严格消毒镜片，减少佩戴时间。长期面对电子屏幕时，每20分钟远眺放松眼部肌肉，有助于维持正常睑脂分泌。
脂肪粒消除期间应避免自行挑破或挤压，防止感染扩散。饮食宜清淡，增加维生素A和欧米伽3脂肪酸摄入，如胡萝卜、深海鱼等。若脂肪粒反复发作或伴随视力下降、剧烈疼痛，需及时排查是否合并糖尿病等全身性疾病。平时注意眼部卫生，化妆后彻底卸妆，选择无刺激性的眼部护理产品。