腰椎反弓可通过纠正姿势、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式恢复。腰椎反弓可能与长期不良姿势、椎间盘退变、肌肉劳损、脊柱结构异常、外伤等因素有关，通常表现为腰部疼痛、活动受限等症状。
1、纠正姿势
保持正确坐姿和站姿有助于减轻腰椎压力，避免长时间维持同一姿势。使用符合人体工学的座椅和床垫，调整工作台高度至适宜位置。日常避免弯腰搬重物，搬物时尽量下蹲保持腰部直立。睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间放置枕头以维持脊柱中立位。
2、物理治疗
通过牵引治疗可缓解椎间盘压力，配合超短波等理疗促进局部血液循环。专业康复师指导下的核心肌群训练能增强腰背肌力量，如臀桥、平板支撑等动作。水中运动利用浮力减轻脊柱负荷，适合急性期后康复。矫形支具可在活动时提供临时支撑，但需避免长期依赖。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。神经营养药物如甲钴胺片适用于伴随神经压迫症状的患者。严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如氨酚羟考酮片，所有药物均需严格遵医嘱使用。局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可辅助镇痛。
4、中医调理
针灸选取肾俞、命门等穴位调节经络气血，推拿手法松解腰部肌肉粘连。艾灸通过温热刺激改善局部循环，中药熏蒸利用药物蒸汽渗透消炎止痛。内服中药需辨证施治，如杜仲壮骨丸适用于肾虚型腰痛。传统功法如八段锦可增强脊柱柔韧性，练习时需注意动作规范。
5、手术治疗
对于严重结构畸形或保守治疗无效者，可考虑椎弓根螺钉内固定术重建脊柱序列。微创椎间孔镜手术适用于合并神经根压迫的病例，人工椎间盘置换术能保留节段活动度。术后需配合系统性康复训练，逐步恢复脊柱稳定性。手术存在感染、邻近节段退变等风险，需严格评估适应症。
日常应避免久坐超过1小时，每小时起身活动5分钟进行腰部伸展。控制体重减轻脊柱负荷，游泳等低冲击运动有助于维持脊柱柔韧性。注意腰部保暖防止受凉诱发疼痛，饮食中保证钙和维生素D摄入。急性疼痛期可使用热敷缓解症状，但皮肤感觉异常者禁用。定期复查评估恢复进度，症状持续加重应及时就医调整治疗方案。