月经量少可以适量吃红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红糖姜茶、黑豆糯米粥、益母草鸡蛋汤等食物调理。月经量少可能与气血不足、宫寒、内分泌失调等因素有关，建议及时就医明确原因。
一、食物
1、红枣枸杞乌鸡汤
红枣枸杞乌鸡汤有助于补气养血，适合气血不足引起的月经量少。红枣含有铁元素，枸杞富含多糖类物质，乌鸡提供优质蛋白，三者炖煮能温和调理体质。制作时建议去皮炖煮，避免油脂过多影响吸收。阴虚火旺者不宜过量食用。
2、当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤适合宫寒型月经量少，当归活血调经，生姜驱寒暖宫，羊肉温补肝肾。建议选用新鲜羊肉焯水去腥，小火慢炖2小时以上。经期前连续食用3-5天效果更佳。体质偏热或感冒发热期间禁用。
3、红糖姜茶
红糖姜茶能温经散寒，改善血瘀导致的月经量少。红糖含多种矿物质，老姜含有姜辣素，可促进子宫血液循环。建议月经前一周开始每日上午饮用，避开空腹时段。糖尿病患者应控制红糖用量。
4、黑豆糯米粥
黑豆糯米粥对肾虚型月经量少有益，黑豆富含异黄酮，糯米补中益气。提前浸泡黑豆6小时，与糯米同煮至软烂，可加少量陈皮健脾。每周食用2-3次，腹胀消化不良者需减量。
5、益母草鸡蛋汤
益母草鸡蛋汤具有活血调经作用，益母草能收缩子宫，鸡蛋提供营养支持。新鲜益母草焯水后与鸡蛋同煮，月经干净后连服3天。孕妇禁用，过敏体质者需谨慎尝试。
二、药物
1、乌鸡白凤丸
乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经量少，含乌鸡、人参等成分，可补气养血调经。需在医生指导下服用，感冒期间停用，服药期间忌食生冷。
2、益母草颗粒
益母草颗粒针对血瘀型月经量少，能活血祛瘀通经。可能出现轻微腹痛等反应，经量过多者禁用，不宜与抗凝药物同服。
3、定坤丹
定坤丹适用于肾虚型月经量少，含熟地黄、枸杞子等，可滋补肝肾。需连续服用2-3个月经周期，糖尿病患者慎用含糖剂型。
4、艾附暖宫丸
艾附暖宫丸适合宫寒型月经量少，含艾叶、香附等温经药材。服药期间注意腹部保暖，阴虚内热证患者忌用。
5、逍遥丸
逍遥丸针对肝郁气滞型月经量少，能疏肝健脾养血。情绪波动大者可配合心理调节，服用时忌恼怒忧郁。
月经量少者日常需保持腹部温暖，避免生冷饮食，规律作息不熬夜。适当进行瑜伽、散步等温和运动，监测基础体温和月经周期。若连续3个月经周期异常或伴随严重痛经，建议进行妇科超声和性激素六项检查。药物使用必须经专业中医师辨证后指导，不可自行长期服用。