夏季头痛通常由高温脱水、强光刺激和睡眠不足三大原因引起，可能伴随头晕、恶心等症状。
1、高温脱水
夏季气温升高导致人体出汗增多，水分流失过快容易引发脱水。脱水会使脑脊液减少，颅内压力变化刺激痛觉神经，表现为前额或太阳穴胀痛。长时间户外活动未及时补水时，可能伴随口渴、乏力等症状。建议每小时饮用200-300毫升淡盐水，避免一次性大量饮用冰水。出现严重呕吐或意识模糊需立即就医。
2、强光刺激
夏季阳光中的紫外线强度显著增加，长时间暴露可能引发光敏性头痛。强光通过视网膜刺激三叉神经，导致颞部搏动性疼痛，部分人群会出现畏光、流泪等反应。此类头痛在佩戴防紫外线太阳镜后多能缓解，阴凉环境下休息1-2小时症状逐渐消失。有偏头痛病史者需特别注意避免正午时段外出。
3、睡眠不足
夏季昼长夜短及高温影响睡眠质量，睡眠时间不足5小时可能诱发紧张性头痛。表现为头部紧箍感或双侧钝痛，晨起时症状明显。夜间室温超过28℃会干扰深度睡眠，建议保持卧室通风，使用透气凉席，睡前1小时避免使用电子设备。持续3天以上睡眠障碍伴头痛加重，需排查焦虑症或睡眠呼吸暂停综合征。
夏季预防头痛需保持规律作息，空调温度设置在26℃左右避免室内外温差过大，外出时佩戴透气遮阳帽。饮食上多摄入含钾丰富的香蕉、菠菜，适量补充维生素B2有助于改善神经功能。出现持续48小时不缓解的剧烈头痛、伴随发热或肢体麻木时，应及时进行头颅CT检查排除脑血管病变。