腰椎间盘突出术后恢复期一般需要1-3个月，具体时间与手术方式、术后护理及个体差异有关。
腰椎间盘突出手术后的恢复过程可分为急性期、亚急性期和功能恢复期。急性期通常持续1-2周，此时需严格卧床休息，避免腰部负重和剧烈活动。亚急性期约为术后2-6周，可逐步进行轻度活动如短距离行走，但仍需佩戴腰围保护。功能恢复期从术后6周开始，持续至3个月左右，此阶段可在康复医师指导下进行核心肌群训练和柔韧性练习。微创手术如椎间孔镜手术的恢复期相对较短，约1-2个月即可恢复日常生活。传统开放手术因创伤较大，恢复期可能延长至2-3个月。术后恢复期间需避免久坐久站、弯腰搬重物等动作，定期复查影像学评估椎间盘愈合情况。规范的康复锻炼能显著缩短恢复时间，包括臀桥、腹式呼吸等低强度运动。
术后应保持均衡饮食，适当补充优质蛋白和维生素D促进组织修复。睡眠时选择硬板床，侧卧时在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。恢复后期可进行游泳、慢跑等低冲击运动，但需避免篮球、举重等腰部负荷大的运动。如出现下肢麻木加重或持续疼痛，应及时就医排除神经根粘连等并发症。