膝盖内侧副韧带损伤休息3周是否足够需根据损伤程度决定，轻度损伤通常3周可恢复，中重度损伤可能需要6-12周。
内侧副韧带损伤分为三级，一级损伤仅轻微拉伤，表现为局部压痛但关节稳定，休息3周配合冰敷、支具固定多可痊愈。二级损伤存在部分纤维撕裂，关节轻度松弛，需制动4-6周并逐步进行康复训练。三级损伤为完全断裂，常伴随明显关节不稳，需支具固定6周以上，严重者需手术修复。康复期间应避免跑跳、扭转等动作，可通过直腿抬高、踝泵运动维持肌肉力量。
韧带损伤后需定期复查，通过应力位X线或MRI评估愈合进度。过早活动可能加重损伤导致慢性不稳，延迟康复可能引发关节僵硬。建议在医生指导下制定个性化康复计划，逐步恢复关节活动度与肌肉力量，后期可加入平衡训练增强稳定性。饮食注意补充蛋白质、维生素C促进结缔组织修复，控制体重减轻关节负担。