缺钙主要表现为肌肉痉挛、骨骼疼痛、指甲脆弱、牙齿松动等症状。缺钙可能与钙摄入不足、维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等因素有关，通常需要通过调整饮食、补充钙剂等方式改善。
1、肌肉痉挛
缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引起肌肉痉挛，常见于小腿、足部等部位。夜间发作频率较高，可能伴随刺痛感。日常可通过增加牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入缓解，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充。
2、骨骼疼痛
长期缺钙可能导致骨密度下降，引发骨骼疼痛，多见于腰背、髋部等承重部位。疼痛可能随活动加重，严重时可能出现骨折风险。建议适量增加日照促进维生素D合成，配合骨化三醇软胶囊、阿仑膦酸钠片等药物干预。
3、指甲脆弱
钙元素参与指甲角蛋白合成，缺钙时可能出现指甲变薄、易断裂、出现纵嵴等现象。日常可食用芝麻、虾皮等高钙食物改善，若合并真菌感染需联用盐酸特比萘芬乳膏等药物治疗。
4、牙齿松动
缺钙可能导致牙槽骨流失，表现为牙齿松动、牙龈萎缩。儿童可能伴随出牙延迟，成人易发龋齿。建议使用含氟牙膏维护口腔健康，严重者需口腔科就诊进行牙周治疗，可辅助服用乳酸钙颗粒等钙剂。
缺钙人群应保证每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用深绿色蔬菜、坚果等食物。避免过量饮用咖啡或浓茶影响钙吸收，建议每周进行3-5次户外运动促进维生素D合成。若症状持续或加重，需及时就医检测血钙、骨密度等指标，排除甲状旁腺疾病或肾功能异常等病理因素。