早晨泡脚和晚上泡脚的区别主要在于作用效果和适宜人群不同。早晨泡脚有助于提神醒脑、促进血液循环，适合需要提升白天活动效率的人群；晚上泡脚则更侧重于放松身心、改善睡眠质量，适合存在失眠或疲劳问题的人群。
早晨泡脚能通过温热刺激加速血液循环，帮助缓解晨起时肢体僵硬的情况。水温建议控制在40摄氏度左右，时间以10-15分钟为宜。空腹状态下泡脚需谨慎，低血糖人群可能出现头晕等不适。结合足部按摩可增强提神效果，但不宜在泡脚后立即进行剧烈运动。
晚上泡脚对调节自主神经功能有积极作用，能缓解日间积累的肌肉紧张。水温可略高于早晨泡脚温度，但不宜超过45摄氏度，时间可延长至20分钟。加入适量艾叶或生姜等中药材可增强温经散寒效果。泡脚后建议1小时内就寝，避免水分蒸发导致着凉。心功能不全者需控制泡脚时长和水温。
泡脚时应注意保持环境通风，避免空腹或餐后立即进行。糖尿病患者需严格控制水温防止烫伤，静脉曲张患者不宜长时间泡脚。建议根据个人作息需求选择合适时段，持续规律泡脚才能获得理想效果。泡脚后可配合足部保湿护理，穿宽松袜子保持温暖。若出现皮肤过敏或头晕等不适，应立即停止并咨询医生。