双脚水肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、药物治疗四个方法消除。双脚水肿可能与血液循环不良、钠摄入过多、静脉功能不全、心脏疾病等因素有关。
1、抬高下肢
平躺时将双脚垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每次抬高20-30分钟，每日重复3-4次。此方法适用于久站久坐后出现的生理性水肿，可配合踝泵运动增强效果。避免长时间保持同一姿势，夜间睡眠时可使用枕头垫高足部。
2、适度运动
进行快走、游泳等有氧运动，增强下肢肌肉泵血功能。水中运动借助浮力可减轻关节负担，适合肥胖或关节炎患者。每日活动30分钟，避免剧烈跑跳。久坐期间每小时做踮脚尖、踝关节旋转动作，促进淋巴液回流。运动后需进行腿部拉伸，预防肌肉紧张加重水肿。
3、调整饮食
限制每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品与加工食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内电解质。每日饮水控制在1500-2000毫升，过量饮水可能加重心脏负担。蛋白质缺乏者可适量补充鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，维持血浆胶体渗透压。
4、药物治疗
严重水肿需遵医嘱使用呋塞米片、氢氯噻嗪片等利尿剂，但须监测电解质。静脉功能不全者可考虑地奥司明片改善微循环，心脏疾病患者需规范服用芪苈强心胶囊等药物。禁止自行长期使用利尿药物，避免引发低钾血症。若伴随呼吸困难或尿量锐减，应立即就医排查肾衰竭等重症。
日常需穿着弹性适中的医用压力袜，避免过紧衣物束缚腰部及下肢。监测每日体重变化，记录水肿消退情况。长期水肿或单侧突发肿胀者，需排查深静脉血栓等疾病。女性经期前激素性水肿通常可自行缓解，必要时可热敷促进局部血液循环。合并高血压或糖尿病者需严格控制基础疾病，定期复查肝肾功能。