胃食管反流病的生活注意事项有哪些

发布于 2025/07/01 19:13

胃食管反流病患者需注意调整饮食结构、控制体重、改善睡眠姿势、避免烟酒刺激及减少腹压增高等生活管理措施。

1、饮食调整

避免高脂肪、辛辣及酸性食物,如油炸食品、柑橘类水果。选择低脂优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉,主食以易消化的小米粥、软面条为主。进食时细嚼慢咽,每餐七分饱,餐后2小时内避免平卧。可适量摄入燕麦、南瓜等富含膳食纤维的食物帮助胃肠蠕动。

2、体重管理

超重会导致腹内压升高诱发反流,建议通过游泳、快走等低冲击运动减重。体重指数应控制在18.5-23.9之间,腰围男性不超过90厘米,女性不超过85厘米。避免剧烈运动或饱餐后立即运动。

3、睡眠姿势

夜间睡眠时将床头抬高15-20厘米,利用重力减少胃酸反流。采用左侧卧位可减少胃部受压,避免穿着过紧衣物入睡。睡前3小时禁食,若出现夜间反流可饮用少量温开水冲洗食管。

4、戒除烟酒

烟草中的尼古丁会松弛食管下括约肌,酒精则刺激胃酸分泌。每日吸烟超过5支或饮酒超过50克白酒会显著加重症状。戒断期间可能出现暂时性反酸加重,可通过咀嚼无糖口香糖缓解。

5、减少腹压

避免弯腰搬重物、紧束腰带等增加腹压的行为。慢性咳嗽、便秘患者需及时治疗,如使用乳果糖口服溶液改善便秘。孕妇可使用托腹带分担压力,打喷嚏时用手扶住腹部。

日常可记录饮食与症状发作的关系,避免诱发因素。穿着宽松衣物,保持情绪稳定。若出现吞咽疼痛、体重下降等报警症状,或规范生活调理后症状未缓解,需及时进行胃镜检查。长期反流可能引发巴雷特食管等并发症,建议每1-2年复查一次胃镜。

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