痛风发作时痛到怀疑人生，不发作时又像没事人一样——这可能是大多数痛风患者的真实写照。但你知道吗？间歇期才是控制病情的关键窗口期，等到关节红肿热痛才着急治疗，就像房子着火才想起买灭火器。
一、为什么痛风间歇期更重要？
1、尿酸结晶的潜伏危.机
即使没有症状，尿酸结晶也在关节处持续沉积。这些"隐形炸.弹"积累到临界点就会突然引爆，这就是为何发作会越来越频繁。
2、肾脏在默默受伤
高尿酸状态会让肾脏24小时超负荷工作。数据显示，未经控制的痛风患者5年内出现肾损伤的概率高达40%。
3、血管内皮遭侵蚀
血液中过饱和的尿酸会腐蚀血管壁，加速动脉硬化进程。痛风患者心脑血管疾病风险是普通人的3倍。
二、间歇期必做的四件事
1、每日2000毫升水
保持充足排尿量是稀释尿酸的关键。建议准备有刻度的水杯，分8-10次喝完。注意睡前2小时要控制饮水量。
2、饮食控制三原则
避免内脏、浓肉汤等高嘌呤食物；限制每天肉类摄入在150克内；多吃樱桃、芹菜等有助排酸的食物。
3、建立用药监测表
记录每日用药情况，定期检测血尿酸值。理想控制目标是维持在300-360μmol/L区间。
4、定制运动方案
选择游泳、骑自行车等对关节冲击小的运动。每周3-5次，每次30-45分钟，避免剧烈运动诱发发作。
三、这些认知误区要避开
1、"不痛就不用管"
就像高血压需要长期控制一样，痛风治疗也需持续管理尿酸水平，不能痛才治。
2、"忌口就能控制"
单纯饮食控制最多降低血尿酸60μmol/L，多数患者仍需规范用药。
3、"保健品能替代药物"
某些宣称排酸的产品可能添加未标明的药物成分，反而增加健康风险。
记住：痛风是身体发出的代谢警.报。与其在疼痛时懊悔，不如把握无症状期的每一天。从今天开始记录饮食饮水量，定期监测尿酸值，把健康主动权掌握在自己手中。规范管理下，绝大多数患者都能实现长期不复发。