闹钟响起时，你有没有过这样的体验？伸懒腰时突然发现手指像被无数小蚂蚁爬过，酥酥麻麻不听使唤。这种晨起手指发麻的现象，可能不只是睡姿不当那么简单。我们的身体正在用这种方式发出健康警.报！
一、颈椎问题最常"背锅"
1、长期低头让颈椎不堪重负
现代人每天平均低头看手机超过4小时，颈椎承受的压力相当于脖子上挂了两个西瓜。椎间盘突出压迫神经根，就会导致手指发麻。
2、夜间枕头高度很重要
枕头过高或过低都会影响颈椎曲度，建议选择8-12厘米高度的枕头，侧卧时保持头部与脊柱成直线。
二、腕管综合征的预警
1、"鼠标手"的典型症状
长时间使用电脑的人群中，约40%会出现腕管压力增大。晨起时肿胀的腕横韧带压迫正中神经，导致拇指、食指和中指麻木。
2、简单自测方法
双手背相对屈腕90度保持1分钟，若出现明显麻木感就要警惕。
三、糖尿病的神经损伤
1、高血糖的隐匿危害
持续高血糖会损伤周围神经，约50%的糖尿病患者会出现周围神经病变。最早期的表现就是对称性的手指麻木。
2、重视餐后血糖监测
空腹血糖正常不代表安全，建议定期检测糖化血红蛋白指标。
四、维生素缺乏的信号
1、B族维生素很关键
维生素B1、B6、B12缺乏都会导致周围神经炎。长期吃素或节食人群要特别注意补充。
2、矿物质也不能少
钙、镁等矿物质参与神经传导，缺乏时会出现异常感觉。
五、这些情况要立即就医
1、麻木持续不缓解
超过30分钟不能自行缓解的麻木要引起重视。
2、伴随其他症状
如果同时出现无力、言语不清等症状，可能是脑血管意外的征兆。
预防胜于治疗！建议每天做做颈椎保健操，工作每45分钟活动下手腕，饮食注意营养均衡。如果症状反复出现，记得及时到正规医院检查。别让小小的麻木耽误了健康大事！