走路时小腿突然抽筋，可能不只是缺钙那么简单！最近有位40岁的程序员，发现左腿总是莫名发凉发麻，检查才发现下肢血管已经堵了70%。血管就像家里的下水管道，一旦堵塞就会发出各种"抗议信号"。快来看看你的腿有没有这些危险警.报！
一、7个腿部信号提示血管堵塞
1、莫名腿抽筋
晚上睡觉或走路时频繁抽筋，补钙后仍不缓解。这是因为血管狭窄导致肌肉供血不足，乳酸堆积引发的痉挛。
2、腿毛突然减少
小腿汗毛明显脱落，皮肤发亮。血管堵塞会造成毛囊营养不足，这个变化往往被误认为是正常衰老。
3、腿脚温度异常
一条腿明显比另一条凉，尤其脚趾温度差异更大。用手摸脚背动脉，搏动明显减弱要警惕。
4、行走时腿痛
走一段路就小腿酸痛，休息几分钟又能继续走。医学上称为"间歇性跛行"，是典型的下肢缺血表现。
5、腿部颜色变化
抬高腿时皮肤苍白，下垂时又紫红。血管严重狭窄时，还会出现难以愈合的溃疡。
6、腿脚水肿
单侧脚踝持续肿胀，按压后凹陷恢复慢。要区分肾脏疾病和静脉回流不畅导致的水肿。
7、腿麻刺感
像蚂蚁爬行的异常感觉，尤其在夜间加重。这是神经缺血引发的异常放电现象。
二、血管养护的3个黄金法则
1、饮食调整
多吃深色蔬菜和深海鱼类，用橄榄油替代动物油。每天喝够1500毫升水，避免血液粘稠。
2、科学运动
每天快走30分钟，或做踮脚尖运动。久坐时每小时活动脚踝，促进静脉回流。
3、生活习惯
戒烟限酒，避免穿紧身裤和高跟鞋。睡觉时小腿垫个枕头，帮助血液回流。
三、这些高危人群要特别注意
1、长期吸烟的人
2、高血压、糖尿病患者
3、有心血管病家族史的人
4、久坐不动的上班族
5、体重超标的中年人群
血管堵塞是个缓慢的过程，早期发现完全可以逆转。如果出现3个以上症状，建议尽快做血管超声检查。记住，养血管就是养寿命！从今天开始改掉跷二郎腿的习惯，工作时记得多活动双腿，别让年轻的身体提前"生锈"了。