半夜突然被关节痛醒？这可能是身体在给你发警.报！最近体检发现尿酸值偏高的人越来越多，但很多人不知道，这个"隐形杀手"在夜间活动最猖狂。当尿酸结晶悄悄在关节安家时，睡觉时就会出现这些特殊信号。
一、夜间尿酸升高的三大原因
1、体温下降促结晶
人体在睡眠时体温会降低0.5℃左右，这个温差足以让尿酸溶解度下降30%，促使结晶析出。
2、呼吸水分流失
长达8小时的睡眠不饮水，通过呼吸流失的水分可达300ml，血液浓缩直接推高尿酸浓度。
3、代谢节奏变化
肝脏在凌晨2-4点代谢嘌呤最活跃，这个时段的尿酸产量是白天的1.5倍。
二、睡觉时出现的危险信号
1、脚趾突发剧痛
60%的首次痛风发作都在大脚趾关节，常在凌晨3-5点出现刀割样疼痛，连被子重量都难以承受。
2、关节发红发热
膝关节、踝关节局部皮肤发亮，摸上去比周围皮肤温度高2℃以上，这是典型的炎症反应。
3、频繁起夜口渴
尿酸需要通过尿液排泄，身体会通过口渴机制催促多喝水，导致夜间频繁醒来找水喝。
三、容易被忽视的伴随症状
1、晨起眼皮浮肿
尿酸结晶可能沉积在肾小管，影响水分代谢，导致眼睑持续浮肿超过30分钟。
2、枕头汗渍发黄
高尿酸人群代谢产物中含特殊物质，会让夜间汗液呈现淡黄色并带有特殊气味。
3、起床腰背僵硬
尿酸结晶沉积在脊柱关节时，会出现晨僵现象，活动后逐渐缓解但次日重复。
四、三个生活细节要调整
1、睡前2小时禁食
避免夜宵中的嘌呤在睡眠时集中代谢，尤其要远离海鲜、菌菇、浓肉汤等高嘌呤食物。
2、床头常备温水
准备500ml温水放在床头，起夜时少量饮用，保持夜间尿液稀释。
3、选择透气寝具
使用吸湿排汗的棉质床品，避免局部潮湿加剧关节不适。
发现这些信号别硬扛，及时检查血尿酸和尿尿酸水平很重要。记住尿酸高不一定会马上痛风，但就像沉默的火山，爆发时往往为时已晚。从今晚开始留意身体的求.救信号，别让尿酸偷走你的安眠之夜！