肾脏就像人体的"净水器"，而肾小球就是其中最精密的过滤网。每天要处理180升血液的它，一旦发炎就会让身体变成"污水处理器"。别以为腰痛才是肾脏报.警信号，这些隐蔽的炎症表现更值得注意！
一、肾小球发炎的6个危险信号
1、晨起眼皮浮肿
晚上平躺时水分容易积聚，如果晨起眼睑水肿持续1小时以上，可能是肾小球滤过功能下降的表现。区别于普通水肿的特点是按压后凹陷恢复较慢。
2、尿液里的"啤酒沫"
排尿时出现久久不散的泡沫，说明尿液中蛋白质含量超标。正常尿液泡沫会在1分钟内消散，而肾小球病变时产生的泡沫能持续10分钟以上。
3、血压莫名升高
年轻人突然出现血压异常，要警惕肾性高血压。肾脏分泌的肾素会直接影响血压调节，这种高血压往往对普通降压药反应不佳。
二、伤肾的日常习惯自查
1、把饮料当水喝
含糖饮料会增加肾小球滤过负担，长期饮用可能造成肾小球高滤过状态。每天饮料摄入最好控制在200ml以内。
2、重口味饮食
每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200ml水份来代谢。腌制食品、加工肉类中的亚硝酸盐还会加重肾脏氧化应激。
3、长期熬夜
睡眠不足会影响肾脏昼夜节律，导致肾小球滤过率异常。23点后入睡的人，尿蛋白风险增加30%。
三、护肾的黄金法则
1、喝水要会喝
每小时喝100-150ml温水最佳，不要等口渴再喝。睡前2小时控制饮水量，减轻夜间肾脏负担。
2、定期尿检
每年做1次尿常规检查，重点看尿蛋白和潜血指标。体检时别嫌麻烦，一定要留取晨起第一次尿液的中段尿。
3、控制基础病
糖尿病和高血压患者要定期监测肾功能。血糖控制在空腹6.1以下，血压维持在130/80以内最护肾。
特别提醒：出现不明原因乏力、食欲减退也要当心，这可能是慢性肾脏病的非典型症状。有位患者就是长期把疲劳"甩锅"给工作压力，等确诊时肾功能已损伤过半。记住，肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状往往为时已晚。现在就去检查下今天的尿液状态吧，这个简单的动作可能就是守护肾脏的第一步！
