癌症患者到底该躺着养病还是坚持运动？这个问题困扰着很多病友和家属。其实最新研究显示，科学运动不仅能改善生活质量，还可能增强治疗效果。但不同阶段、不同类型的患者，运动方式确实大有讲究。
一、化疗期间的运动指南
1、低强度有氧运动最安全
散步是最推荐的方式，每天分2-3次进行，每次10-15分钟。室内骑自行车也是不错的选择，注意控制心率不超过静息心率+20次/分钟。
2、避免剧烈运动
化疗期间免疫力较低，要避免游泳等可能接触病菌的运动。力量训练也要暂停，以免加重身体负担。
3、重视拉伸运动
简单的瑜伽拉伸动作能缓解化疗带来的肌肉酸痛。每个动作保持15-20秒，每天练习10分钟即可。
二、放疗期间的运动建议
1、局部放疗要保护照射部位
胸部放疗避免扩胸运动，腹部放疗不要做仰卧起坐。可以尝试温和的太极或八段锦。
2、注意防晒
放疗后皮肤敏感，户外运动要避开强光时段，做好物理防护。
3、监测体温
放疗可能影响体温调节功能，运动前后要测量体温，出现异常立即停止。
三、康复期的运动方案
1、逐步增加运动量
从每周3次、每次20分钟开始，两个月内逐渐延长到每次40分钟。优先选择快走、游泳等全身运动。
2、加入抗阻训练
使用弹力带进行轻度力量练习，每周2次，每次8-10个动作，有助于恢复肌肉力量。
3、保持运动多样性
交替进行有氧、柔韧和平衡训练，比如一天快走、一天瑜伽、一天太极。
四、终末期的活动原则
1、以舒适为前提
卧床患者可以在床上做踝泵运动，每小时活动脚踝10次，预防血栓。
2、重视呼吸练习
腹式呼吸训练每天3次，每次5分钟，能改善缺氧症状。
3、家人辅助运动
家属可以帮助患者做被动关节活动，每个关节活动5-10次，注意动作轻柔。
运动不是癌症患者的禁忌，而是康复的良药。美.国癌症协会建议，患者应该根据自身状况，在医生指导下制定个性化运动方案。记住几个关键原则：量力而行、循序渐进、及时调整。现在就开始和主治医生讨论适合你的运动计划吧，让科学运动成为抗击病魔的得力助手！