半夜突然手脚发麻惊醒，翻个身却怎么都缓不过来？这种经历很多人都有过。大多数人以为只是压到了神经，但你可能不知道，有些"发麻"其实是身体在拉警.报！
一、这些姿势确实会引发麻木
1、枕着手臂睡觉
手臂被头部压迫超过15分钟，桡神经就会因缺血发出"抗议"。建议改用侧卧抱枕姿势。
2、跷二郎腿入睡
腿部交叉会压迫坐骨神经，尤其胖人更易出现。平躺时在膝盖下垫个小枕头更科学。
3、蜷缩式睡姿
像虾米一样蜷着睡会挤压脊椎神经。尝试在腰后放个支撑垫保持脊柱自然曲度。
二、需要警惕的四种病理性麻木
1、腕管综合征
手指麻木伴晨僵，可能是长期用手过度导致。打字族、手机人群要当心，发作时手腕像过电一样。
2、颈椎病变
单侧手臂放射性麻木，转头时加重。现在低头族发病率比十年前高了3倍不止。
3、糖尿病神经病变
对称性手脚袜套样麻木，像戴了层手套。血糖控制不佳5年以上最易出现。
4、维生素B族缺乏
四肢末端针刺感麻木，可能伴有口角炎。长期吃素或节食人群要特别注意。
三、区分生理性和病理性麻木
1、看持续时间
压迫造成的麻木活动后2分钟内缓解，超过5分钟要警惕。
2、观察伴随症状
单纯麻木多是姿势问题，若伴有无力、疼痛就要就医。
3、注意发作规律
偶尔发生没关系，每周超过3次就要排查原因。
四、改善方案三步走
1、调整睡眠环境
选择7-10cm的护颈枕，床垫硬度以手按下去下沉3cm为宜。
2、睡前放松训练
做5分钟手腕脚踝绕环，配合热敷颈部效果更好。
3、营养补充策略
多吃深绿色蔬菜和全谷物，必要时在指导下补充营养素。
那位总抱怨手麻的会计小姐姐，换了护腕枕配合维生素补充，两周就再没半夜惊醒过。记住，偶尔麻木不必紧张，但反复发作一定要做个全面检查。你的身体远比想象中聪明，这些异常信号可别不当回事！