人不会无缘无故患颈椎病！医生提醒：患上颈椎病，离不开这3点

颈椎病早已不是老年人的"专利"，越来越多的年轻人开始感受到颈椎的"抗议"。那些突如其来的酸痛、僵硬感，其实都是身体发出的警.告信号。让我们一起来了解，到底是什么在悄悄伤害你的颈椎。

一、长期低头：现代人的"颈椎杀手"

1、电子设备成瘾

智能手机的普及让"低头族"随处可见。当我们低头60度时，颈椎承受的压力相当于一个7岁儿童的体重。这种持续的压力会导致颈椎间盘加速退化。

2、办公姿势不当

很多上班族习惯前倾着身子看电脑，这种姿势会让颈部肌肉长期处于紧张状态。久而久之，肌肉劳损，颈椎失去应有的支撑。

3、缺乏姿势调整

保持同一姿势超过30分钟就会对颈椎造成负担。但很多人一工作就是几个小时不动，给颈椎带来持续压力。

二、睡眠姿势不当：夜间也在伤害颈椎

1、枕头高度不合适

过高或过低的枕头都会打破颈椎的自然曲度。理想的枕头应该能够支撑颈部，保持头部与身体在同一水平线上。

2、睡姿不良

趴着睡会迫使颈部.长时间扭转，侧睡时肩膀受压过大，都会影响颈椎健康。最理想的睡姿是仰卧，配合适当高度的枕头。

3、床垫选择不当

太软的床垫无法给脊椎提供足够支撑，太硬的床垫则会让肌肉无法放松。中等硬度的床垫最适合保护颈椎。

三、缺乏运动：颈椎失去保护屏障

1、颈部肌肉力量不足

强健的颈部肌肉是保护颈椎的天然"护具"。缺乏锻炼会导致肌肉萎缩，失去对颈椎的支撑作用。

2、全身协调性差

运动不足会影响身体各部位的协调性，增加颈椎在活动时受伤的风险。特别是突然转头等动作更容易造成伤害。

3、血液循环不良

运动可以促进血液循环，为颈椎提供充足营养。久坐不动会导致局部血液循环变差，加速颈椎退化。

预防颈椎病需要从日常生活做起。每小时起来活动5分钟，做做颈部伸展运动；选择符合人体工学的办公设备；培养良好的睡眠习惯；坚持适度运动锻炼颈部肌肉。记住，颈椎健康需要日常呵护，别等到疼痛难忍才想起保护它。从现在开始，给你的颈椎多一些关爱吧！