春天回暖，糖友们是不是觉得血糖比冬.天好控制了？先别急着放松警惕！门诊里常见这个季节血糖"过山车"的患者，多半是踩了这几个坑。今天咱们就聊聊糖友春季最该避开的3个雷区，比控糖食谱更重要！
一、空腹晨练要不得
1、清晨血糖波动大
人体在早晨会自然分泌升糖激素，此时运动容易引发低血糖。有位糖友每天6点雷打不动去公园快走，结果多次出现心慌手抖症状。
2、正确打开方式
建议早餐后1小时再运动，随身携带无糖饼干。运动前测血糖，低于5.6mmol/L要先加餐。推荐快走、太极拳等中等强度运动，时长控制在30-40分钟。
二、野菜乱吃风险高
1、春季野菜藏陷阱
荠菜、蒲公英等野菜确实富含膳食纤维，但很多野菜自带"降糖效果"，与降糖药同服可能引发低血糖。更危险的是误食有毒野菜，去年春天就发生过糖友误食毒芹中毒的案例。
2、安全食用指南
陌生野菜坚决不采，市场购买要选正规摊位。新尝试的野菜首次食用不超过50克，烹饪前务必焯水。马齿苋、苦菜等常见野菜每周食用不超过3次。
三、自行调药太危险
1、春季血糖变化有玄机
气温回升确实可能改善胰岛素敏感性，但骤然减药会导致血糖反弹。更要注意"倒春寒"时的血糖骤升，临床常见擅自减药后遭遇降温引发酮症酸中毒的病例。
2、科学应对策略
每周至少监测3次空腹+餐后血糖，记录至少2周数据再咨询医生。调整药物必须由专业医生指导，哪怕只是减少1/4片剂量。随身携带血糖仪，遇到异常天气要增加监测频率。
糖友们记住这个顺口溜："晨练不空腹，野菜不乱杵，调药找大夫"。春季控糖就像放风筝，既要借着回暖的"东风"，也要牢牢握住安全的"线轴"。把这些注意事项转给身边的糖友吧，这个春天咱们一起稳住血糖！