夏日炎炎，办公室里那杯金黄透亮的菊花茶又开始刷屏了！这可不是简单的跟风，古人早就把菊花称为"延寿客"，现代研究也发现这朵小黄花藏着不少惊喜。不过喝菊花茶也有门道，泡对了是养生，泡错了可能适得其反。
一、菊花茶的4个意外好处
1、天然空调降温法
菊花中的挥发油能通过调节体温中枢帮助散热，比单纯喝冰饮更健康。午后最热时喝一杯温热的菊花茶，身体反而会觉得更凉快。注意要小口慢饮，让有效成分逐渐吸收。
2、电子族护眼神器
每天面对屏幕超过6小时的人要注意了，菊花含有的叶黄素和维生素A前体，能缓解眼睛干涩疲劳。建议搭配枸杞一起冲泡，效果会更好。但别指望它能治疗近视，护眼和治眼是两回事。
3、情绪稳压器
现代研究发现菊花提取物有调节5-羟色胺的作用，能缓解轻度焦虑。工作压力大时，不妨闻闻菊花的清香再饮用，双管齐下放松心情。睡眠不好的人建议下午4点前饮用。
4、代谢小助手
菊花中的多种黄酮类物质可以辅助调节血脂，特别适合久坐人群。但别指望单靠喝茶就能减肥，它最多算是健康饮食的加分项。冲泡时水温不要超过90℃，避免破坏活性成分。
二、这样喝效果更好
1、黄金搭配法
杭白菊+蜂蜜：适合经常用嗓的人群。
胎菊+决明子：适合熬夜追剧的年轻人。
野菊花+金银花：适合易长痘的体质。
2、冲泡有讲究
先用热水温杯，放入5-6朵菊花，第一泡用85℃左右的水冲后立即倒掉（洗茶），第二泡开始饮用。每次冲泡时间不要超过3分钟，可以反复冲泡3-4次。
3、饮用时间窗
最佳时段是上午9-11点，这时人体阳气升发，最能吸收菊花的清轻之气。睡前3小时就不要再喝了，避免起夜影响睡眠质量。
三、这些情况要当心
1、体质偏寒的人要控制量，每周不超过3次，可以加两片生姜调和。
2、正在服用某些药物的人群，建议咨询医生后再饮用。
3、过敏体质者首次尝试要少量，观察是否有皮肤发痒等反应。
4、隔夜的菊花茶千万别喝，变质后可能产生有害物质。
办公室那盆绿萝旁边，现在可以多放个菊花茶罐了。记住挑选时要选花朵完整、颜色自然的，特别鲜艳的可能经过硫磺熏制。每天给自己10分钟，看着菊花在杯中舒展，闻着淡淡清香，这大概就是最廉价的养生SPA了。夏天才刚刚开始，现在养成喝菊花茶的习惯正当时！